Vieillir en santé

En vieillissant, c'est normal que le rythme du sommeil change: 
- on peut mettre plus de temps à s'endormir
- le sommeil peut devenir plus fragmenté
- le sommeil peut être moins profond et moins long. 

On envisagera l'insomnie seulement si la personne est inquiète face à son sommeil, par exemple si elle rapporte: 
- de la fatigue, de la somnolence pendant la journée
- une diminution d'attention, de concentration ou des troubles de la mémoire
- être plus irritable
- une réduction de motivation, d'énergie
- faire plus d'erreurs
- des maux de tête, des symptômes gastro-intestinaux.

L’insomnie peut-être un signe d’un autre problème de santé. Si une personne est inquiète face à son sommeil, une évaluation de l'insomnie pourrait être réalisée pour tenter d'en trouver la cause. 

Parmi les Canadiens âgés de 65 ans et plus:
- 3 personnes sur 10 disent faire de l'insomnie
- 1 personne sur 10 dit faire de la somnolence pendant la journée.

Toutes les personnes inquiètes de la qualité de leur sommeil gagnent à poser des gestes pour bien dormir.

C’est aussi profitable pour certaines personnes qui sont à risque d'insomnie. Ces risques sont: 
- d'avoir déjà souffert d'insomnie
- d'avoir un membre de notre famille qui souffre d'insomnie
- de souffrir de dépression ou d'anxiété
- d'avoir des problèmes médicaux, psychiatriques, ou de toxicomanie.

Les personnes qui font de l'insomnie:
- risquent plus de souffrir de troubles de la mémoire et de l'attention
- risquent plus de chuter
- courent de plus grands risques de décès
- risquent plus de perdre leur indépendance dans leurs activités de tous les jours.

Selon vos priorités, vous pouvez choisir ou non d’entreprendre un changement. Ce choix vous appartient, car:
- Plusieurs moyens sont disponibles pour améliorer votre sommeil.
- Ces changements peuvent avoir des effets positifs ou négatifs. C'est difficile de prédire leurs effets sur vous.
- Un changement à vos habitudes de vie sera plus facile si vous l'avez choisi vous-même.

En vieillissant, nous avons besoin de moins d'heures de sommeil.

L'insomnie n'affecte pas la santé.

Dormir pendant la journée peut compenser mon manque de sommeil la nuit.

L'insomnie est la difficulté à s'endormir