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Alimentation

Prévenir la perte de poids en vieillissant

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1
Introduction Pour qui et pourquoi?
2
Priorités Exercice de clarification
3
Options Explorer les options
4
Décision Faire un choix éclairé
5
Portrait Résumé de mon parcours
Introduction Pour qui et pourquoi?

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L'alimentation et l'appétit

Une alimentation saine et suffisamment abondante contribue à la santé. Elle aide à conserver la vigueur, l'indépendance et la qualité de vie.

Une alimentation saine et suffisamment abondante:
- Apporte toute l'énergie nécessaire pour réaliser nos activités
- Contribue à nous protéger des maladies du coeur et du diabète
- Contribue à conserver nos muscles et nos os, ce qui aide à prévenir les chutes et les fractures.

  • La sous-alimentationEn savoir plus

    La sous-alimentation se produit lorsqu'on ne mange pas assez pour combler nos besoins. Elle peut entraîner un déclin de la force musculaire et affecter notre capacité à accomplir les tâches quotidiennes, comme se déplacer ou s'habiller. Une perte de poids importante et prolongée peut nous rendre plus susceptible d'attraper des infections, et même causer l'hospitalisation et le décès.

    Vieillir ne devrait pas causer de perte d'appétit. Si on perd l'appétit de manière prolongée, on devrait tenter de trouver la cause pour y remédier. Consulter un professionnel peut aussi être envisagé.

  • Qui pourrait considérer faire des changements pour éviter la sous-alimentation?En savoir plus

    Toutes les personnes âgées de plus de 65 ans gagnent à poser des gestes pour éviter la sous-alimentation.

    C’est encore plus profitable...
    --> Si vous avez:
    - une perte de poids involontaire
    - une perte d'appétit
    - des difficultés à avaler (par exemple s'étouffer, tousser ou baver en mangeant).

    --> Si vous souffrez de: 
    - problèmes de dentition
    - de constipation
    - de troubles de mémoire et d'attention
    - de douleurs aiguës ou chroniques
    - de dépression ou d'un autre problème de l'humeur.

    --> Si vous n'avez pas facilement accès à l'épicerie, parce que:
    - l'épicerie est loin de votre domicile
    - il n'y a pas de transport public pour aller à l'épicerie
    - le coût du transport public pour aller à l'épicerie est élevé.

    --> Si vous vivez une situation personnelle comme :
    - un deuil
    - résider et manger seul 
    - un manque de connaissances en cuisine
    - des difficultés financières. 

  • Les conséquences d’une perte de poidsEn savoir plus

    Les personnes aînées qui perdent plus de 5 kg en une année:
    - Risquent plus d’être admises en centre d’hébergement et de soins de longue durée (CHSLD) ou en résidence pour personnes aînées
    - Courent de plus grands risques de chute
    - Sont moins indépendantes dans leurs activités de tous les jours.

  • Tenir compte de vos prioritésEn savoir plus

    Selon vos priorités, vous pouvez choisir ou non d’entreprendre un changement. Ce choix vous appartient, car:
    - Plusieurs moyens sont disponibles pour prévenir votre perte de poids.
    - Ces changements peuvent avoir des effets positifs ou négatifs. C'est difficile de prédire leurs effets sur vous.
    - Un changement à vos habitudes de vie sera plus facile si vous l'avez choisi vous-même.

  • Mythes courantsEn savoir plus

    C'est naturel pour les personnes aînées de perdre l'appétit.

    Manger seul n'affecte pas l'alimentation des personnes aînées.

    Les personnes aînées ont besoin de moins de nutriments.

Nous recommandons que:

- vous vous informiez des moyens disponibles pour prévenir une perte de poids
- vous vous informiez des avantages et inconvénients de ces différents moyens
- que vous fassiez un choix selon vos propres préférences et priorités

 
Faire l'exercice pour clarifier les priorités

Version Version 2.0 - Avril 2020

Date de publication : Septembre 2021 - Date de la recherche bibliographique : Avril 2020 - Prochaine mise à jour : Avril 2023

© Université Laval, 2021  -  Conflits d'intérêt  -  Crédits  -  Références