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Bloc-notes Un outil vous permettant de conserver des notes ainsi que vos questions au professionnel de la santé.
Fermer le bloc-notesLe sommeil
Le sommeil permet d'avoir plus d'énergie et de bien fonctionner, physiquement et mentalement. Ainsi, le sommeil sert au maintien de la concentration et de la mémoire. Le sommeil donne aussi de la vigueur au système immunitaire, notre système de défense contre les infections.
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L'insomnieEn savoir plus
En vieillissant, c'est normal que le rythme du sommeil change:
- on peut mettre plus de temps à s'endormir
- le sommeil peut devenir plus fragmenté
- le sommeil peut être moins profond et moins long.
On envisagera l'insomnie seulement si la personne est inquiète face à son sommeil, par exemple si elle rapporte:
- de la fatigue, de la somnolence pendant la journée
- une diminution d'attention, de concentration ou des troubles de la mémoire
- être plus irritable
- une réduction de motivation, d'énergie
- faire plus d'erreurs
- des maux de tête, des symptômes gastro-intestinaux.
L’insomnie peut-être un signe d’un autre problème de santé. Si une personne est inquiète face à son sommeil, une évaluation de l'insomnie pourrait être réalisée pour tenter d'en trouver la cause.
Parmi les Canadiens âgés de 65 ans et plus:
- 3 personnes sur 10 disent faire de l'insomnie
- 1 personne sur 10 dit faire de la somnolence pendant la journée. -
Qui devrait considérer faire des changements pour maintenir ou améliorer la qualité de leur sommeil?En savoir plus
Toutes les personnes inquiètes de la qualité de leur sommeil gagnent à poser des gestes pour bien dormir.
C’est aussi profitable pour certaines personnes qui sont à risque d'insomnie. Ces risques sont:
- d'avoir déjà souffert d'insomnie
- d'avoir un membre de notre famille qui souffre d'insomnie
- de souffrir de dépression ou d'anxiété
- d'avoir des problèmes médicaux, psychiatriques, ou de toxicomanie. -
Les conséquences de l'insomnieEn savoir plus
Les personnes qui font de l'insomnie:
- risquent plus de souffrir de troubles de la mémoire et de l'attention
- risquent plus de chuter
- courent de plus grands risques de décès
- risquent plus de perdre leur indépendance dans leurs activités de tous les jours. -
Tenir compte de vos prioritésEn savoir plus
Selon vos priorités, vous pouvez choisir ou non d’entreprendre un changement. Ce choix vous appartient, car:
- Plusieurs moyens sont disponibles pour améliorer votre sommeil.
- Ces changements peuvent avoir des effets positifs ou négatifs. C'est difficile de prédire leurs effets sur vous.
- Un changement à vos habitudes de vie sera plus facile si vous l'avez choisi vous-même. -
Mythes courantsEn savoir plus
En vieillissant, nous avons besoin de moins d'heures de sommeil.
L'insomnie n'affecte pas la santé.
Dormir pendant la journée peut compenser mon manque de sommeil la nuit.
L'insomnie est la difficulté à s'endormir
Nous recommandons que:
- vous vous informiez des moyens disponibles pour améliorer votre sommeil
- vous vous informiez des avantages et inconvénients de ces différents moyens
- que vous fassiez un choix selon vos propres préférences et priorités
© Université Laval, 2021 - Conflits d'intérêt - Crédits - Références