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Humeur

Maintenir ou améliorer notre humeur en vieillissant

Introduction Pour qui et pourquoi?

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Vieillir sereinement

Une attitude positive et une humeur stable sont des éléments clés d’une vie sereine. Ils influencent notre capacité à nous adapter aux changements qui surviennent en vieillissant. 

C'est crucial d'agir tôt si on se sent troublé, pour éviter que cela ne persiste. On peut apporter des changements à nos habitudes, en parler à notre entourage, à un professionnel ou à une professionnelle.

  • Les symptômes dépressifs et la dépressionEn savoir plus

    La dépression interfère avec la vie quotidienne et avec le fonctionnement normal. Elle peut troubler notre humeur et nos pensées.  

    Signes de dépression:
    - Sentiments persistants de tristesse et d'inutilité 
    - Perte de l'envie de faire des activités qu'on aime

    Au Québec, encviron 20 % des personnes de 65 ans et plus présentent des symptômes dépressifs.

  • Qui pourrait considérer faire des changements pour s'assurer de vieillir sereinement?En savoir plus

    Toutes les personnes âgées de plus de 65 ans gagnent à poser des gestes pour veillir sereinement.

    C’est encore plus profitable pour les personnes qui : 
    - se sentent déprimées ou qui ont reçu un diagnostic de trouble dépressif  
    - ont plus de 85 ans
    - vivent avec de faibles revenus
    - ont eu un cancer ou un accident vasculaire cérébral
    - souffrent de certaines maladies (maladie du coeur, Parkinson, Alzheimer).

    Certaines réalités augmentent nos risques de dépression:
    - le manque de sommeil
    - la consommation abusive d'alcool ou de drogues
    - des événements stressants
    - des problèmes familiaux.

  • Les conséquences de la dépressionEn savoir plus

    Les personnes qui souffrent de dépression risquent de développer:
    - des troubles de mémoire et d'attention
    - des problèmes physiques, comme de la douleur ou des problèmes de digestion
    - des troubles du sommeil
    - une plus grande faiblesse, des problèmes de mobilité et de la fatigue
    - des abus de substances (drogues, alcool) 

    La dépression peut aussi affecter nos relations avec nos proches.

    Quelques chiffres
    - Sur 100 personnes de 60 ans et plus vivant avec une dépression, 40 expérimentent une diminution de leur autonomie à cause de la dépression.
    - Les personnes âgées de 60 ans et plus souffrant de dépression pendant trois ans risques plus d'être admises en centre de soins de longue durée que les personnes qui ne souffrent pas de dépression.
    - Sur 100 personnes âgées de 60 ans et plus vivant avec une dépression, 8 décèdent dans un délai de 6 ans, à cause de la dépression.

  • Tenir compte de vos prioritésEn savoir plus

    Selon vos priorités, vous pouvez choisir ou non d’entreprendre un changement. Ce choix vous appartient, car:
    - Plusieurs moyens sont disponibles pour améliorer votre humeur.
    - Ces changements peuvent avoir des effets positifs ou négatifs. C'est difficile de prédire leurs effets sur vous.
    - Un changement à vos habitudes de vie sera plus facile si vous l'avez choisi vous-même.

  • Mythes courantsEn savoir plus

    Vieillir est déprimant. 

     

    Les personnes âgées sont plus déprimées que les jeunes.

     

    Il est difficile, voire impossible, de traiter la dépression de la personne aînée. 

Nous recommandons que:

- vous vous informiez des moyens disponibles pour améliorer votre humeur
- vous vous informiez des avantages et inconvénients de ces différents moyens
- que vous fassiez un choix selon vos propres préférences et priorités

Version Version 2.0 - Mai 2020

Date de publication : Septembre 2021 - Date de la recherche bibliographique : Avril 2020 - Prochaine mise à jour : Avril 2023